大家都说，一白遮百丑，如何领自己的肌肤变得更加白暂成为女性心目中最大的难题。妮家小编今天教你三招，让你快速拥有白皙肌肤，告别黝黑皮肤。

Point 1 抹出白皙水嫩嫩

　　除了从内在调理身体状况外，现在许多品牌都推出了一系列的美白保养品，从清洁、滋润，到精华液、面膜，甚至特殊的强力除斑全都有！

　　想快速美白→请用面膜

　　如果想快速又有效地美白，建议使用超强效的美白面膜。面膜可以在短时间内提供大量营养液，加强护理，而且时间集中，成份浓度高，当然渗透力强，可有效让肌肤获得改善。

　　想促进肌肤快速代谢黑色素→请用夜间美白保养品

　　正常的肌肤到了夜晚，新陈代谢会达到最快速，所以别忘了晚上卸妆、清洁脸部后，抹上美白品，睡觉时顺便修复啰！

　　想告别暗沈肤色→请选择抗氧化的美白精华

　　如果脸色除了黑，更显得蜡黄没有光泽，建议在美白中，一并抗氧化，有效去除伤害皮肤的自由基，以免因细胞不断老化，没有‘好脸色’！

Point  2 吃出白净好肤质

　　虽然人人都知道，多补充含有维他命C的食物，如奇异果、樱桃、柠檬、番茄、草莓等，可以促进肌肤美白，并且抗氧化，帮助合成胶原蛋白，让肌肤更细致白皙。但光吃维他命C是不够的，一定要搭配其他的营养素，才能让美白发挥最大功效。

　　维他命C美白的好盟友

　　＊蛋白质 含有胶原蛋白，可以让肌肤光泽有弹性，多喝豆浆、牛奶、豆腐和乳制品准没错。

　　＊维他命A 可以补充磷，促进角质层代谢，在深色蔬果中最丰富，如芒果、番茄、红萝卜、木瓜、柑橘类等。

　　＊维他命E 抗氧化剂，可延缓细胞老化，防止皮肤留下疤痕，在胚芽米、糙米、豆类、蔬菜油中都含量丰富。

　　＊矿物质 铁和锌可以让皮肤加强新陈代谢，让气色更加容光焕发又红润。可以多吃动物肝脏、瘦肉、波菜、小鱼干、芝麻；要补充锌则可吃牡蛎、蛤等海产、全谷物等。

　　＊纤维素 可以加强代谢功能，并排除体内毒素，只要每天均衡地吃蔬果就很足够啰！

　　而含有咖啡因的刺激性饮料，如咖啡、茶、酒等，会让黑色素沉淀在肌肤中，所以千万别多喝！

Point  3 补出亮丽好脸色

　　中医认为，气血足，脸色才会有明亮光泽，显得白皙。所以必须适时的补气、补血。

　　Do 天冬、薏芢、当归、山楂、甘草、蔘类、枣类等，都有美白作用，进补时，可顺便添加一些。

　　Don't 想让肌肤白回来，这时候要避免会诱发皮肤病的食物，如海鲜、羊肉、猪头皮、芋头、草菇、竹笋、茄子、雪里红、芒果、荔枝、凤梨、甘蔗、桂圆和辛辣刺激物。

　　另外，别忘了睡个饱饱的美容觉，因为中医认为夜晚肝脏解毒最活络，如果没有休息，解毒功能受到影响，让肝气郁结或肝胆火旺，导致肌肤无法正常代谢，当然黑色素就更出不来啦！

美白药膳两帖

　　要让肌肤紧急回到从前的透明白皙，当然要从内而外下手。试试将薏仁+糙米+小米+燕麦+红枣+莲子+芋头+枸杞焖煮成粥。或是超简单的绿豆+薏仁汤。

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